Пережить травматическое событие — само по себе сложное испытание. Но часто травма влияет на психику гораздо дольше, чем кажется на первый взгляд. Одним из возможных последствий может стать депрессия — расстройство, которое влияет на мысли, поведение и физическое состояние человека.
Может ли травма вызвать депрессию?
Да. Исследования показывают, что травма — особенно в детстве — значительно повышает риск развития депрессии. Например, более половины людей с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) также страдают от клинической депрессии. А у тех, кто пережил несколько травматических событий, симптомы депрессии могут быть особенно выраженными.
Симптомы депрессии после травмы
-
Постоянная усталость, упадок сил
-
Потеря интереса к жизни
-
Нарушения сна: бессонница или чрезмерная сонливость
-
Снижение или резкий набор веса
-
Чувство вины, беспомощности, пустоты
-
Трудности с концентрацией
-
Мысли о смерти или самоубийстве
Однако важно помнить: не каждый человек, переживший травму, обязательно столкнётся с депрессией или ПТСР.
Как травма влияет на нервную систему
Травма запускает защитные механизмы организма: «бей», «беги» или «замри». В случае невозможности убежать, нервная система активирует «замораживание» — физиологическую реакцию, при которой может возникать онемение, ощущение отстранённости, заторможенность и эмоциональная пустота. Эти симптомы часто похожи на проявления депрессии.
Признаки состояния «заморозки»:
-
Ощущение «отключённости» от тела
-
Притуплённые эмоции
-
Снижение давления и пульса
-
Сложности с речью
-
Нарушения дыхания
-
Затруднённое мышление
-
Позы типа «свернуться в клубок»
Чем депрессия отличается от ПТСР
Хотя депрессия и ПТСР часто идут рука об руку, это разные состояния. При депрессии преобладают чувства безнадёжности, апатия и упадок сил. ПТСР сопровождается:
-
Вспышками воспоминаний о травме
-
Навязчивыми образами, кошмарами
-
Повышенной тревожностью и настороженностью
-
Избеганием триггеров, связанных с травмой
У обеих форм есть пересечения: раздражительность, бессонница, потеря удовольствия от жизни. Но лечение может отличаться.
Как справляться с травмой и депрессией
Наиболее эффективным способом восстановления является психотерапия. Подходы могут включать:
При ПТСР:
-
Экспозиционная терапия (PE): помогает безопасно сталкиваться со страхами
-
Когнитивная терапия (CPT): учит работать с мыслями, связанными с травмой
При депрессии:
-
Поиск и устранение факторов, усугубляющих состояние
-
Работа с негативным мышлением
-
Улучшение социальных взаимодействий
-
Поиск и внедрение радостных, восстанавливающих занятий
Психотерапия может быть индивидуальной или групповой, но в любом случае важно найти специалиста с опытом работы с травмой и депрессией.
Заключение
Если вы чувствуете, что травматический опыт повлиял на ваше эмоциональное состояние — не откладывайте обращение за помощью. ПТСР и депрессия поддаются лечению, и многие люди после терапии возвращаются к полноценной жизни.
Автор: Стефани Райт
Медицинский рецензент: Мэттью Боланд, клинический психолог
Источник: Psych Central
Читайте также: Как научиться принимать нечуткость — в других и в себе
Читайте также: Сила бессознательного: как скрытые механизмы разума влияют на нашу жизнь