Думаете, у вас может быть депрессия? Вот 10 признаков, которые помогут это понять — от потери интереса к жизни до физических симптомов. Важно вовремя распознать тревожные признаки и не откладывать обращение за помощью.
Проверьте себя: сколько из этих симптомов вам знакомы?
Если узнаёте 3 и более, не игнорируйте — возможно, стоит обратиться к специалисту.
10 симптомов депрессии, которые стоит принять всерьёз
1. Постоянно подавленное настроение
Если ощущение печали и безысходности не уходит неделями, это может быть симптомом депрессии. Часто к этому добавляется тревожность и чувство «онемения», когда любые эмоции будто притуплены.
2. Потеря интереса к любимым занятиям
Дела, которые раньше приносили радость — хобби, встречи с друзьями, даже прогулки — больше не вызывают никакого желания. Кажется, что всё потеряло смысл.
3. Чувство вины, безнадёжности и собственной никчёмности
Часто депрессия сопровождается самобичеванием, мыслями о прошлом, ощущением, что вы — обуза для других и не заслуживаете помощи.
4. Снижение сексуального влечения
Отсутствие интереса к интимной близости может стать источником дополнительного напряжения в отношениях и вызывать чувство вины.
5. Усталость и упадок сил
Даже после сна вы чувствуете себя измотанным. Кажется, что вы двигаетесь в замедленном темпе, а привычные дела требуют невероятных усилий.
6. Затруднения с концентрацией и принятием решений
Появляется «туман в голове» — трудно сосредоточиться, запомнить важную информацию или выбрать между двумя простыми вариантами.
7. Нарушения сна
Депрессия может проявляться как бессонницей (трудно заснуть или вы просыпаетесь слишком рано), так и чрезмерной сонливостью (гиперсомния).
8. Изменение аппетита и веса
Кто-то перестаёт есть вовсе, кто-то — начинает переедать. Независимо от направления, это влияет на общее самочувствие и здоровье.
9. Раздражительность и беспокойство
Может появиться нетерпимость к окружающим, вспышки гнева, ощущение внутреннего напряжения, которое не даёт покоя.
10. Суицидальные мысли
Если возникают мысли о том, что жить больше не хочется — это тревожный сигнал. Такие симптомы требуют немедленного обращения за помощью.
Когда стоит обратиться к врачу?
Помните: вы не одиноки. Многие проходят через это, и с помощью возможно снова почувствовать вкус к жизни. Не бойтесь просить о поддержке — это уже начало исцеления.
Автор: Кимберли Дрейк
Медицинский рецензент: Мэттью Боланд, клинический психолог
Источник: Psych Central
Читайте также: Как справляться с депрессией: полное руководство
Читайте также: Статьи об отношениях: понимание, конфликты, гармония