Практики и техники

Депрессия часто мешает нам выполнять даже простейшие действия — вставать с постели, принимать пищу, заботиться о себе. Но даже минимальная структура в повседневности способна внести стабильность и облегчить симптомы. Исследования показывают, что устойчивый распорядок дня при депрессии может стать важной частью восстановления. Ниже — 10 простых, но эффективных шагов, которые помогут построить ежедневную рутину и … Читать далее

Миллионы людей по всему миру сталкиваются с депрессией, и многие ищут пути, как справиться с ней не только с помощью медикаментов, но и через натуральные, поддерживающие методы. Такие подходы, как витамины, биодобавки, питание, травы и упражнения, могут стать важной частью комплексного лечения. Важно помнить: при средней и тяжёлой депрессии натуральные средства не должны заменять терапию … Читать далее

Принятие решений — неотъемлемая часть нашей повседневной жизни. Мы ежедневно сталкиваемся с множеством выборов — от простых и рутинных до важных и судьбоносных. Понимание того, как мы принимаем решения и как улучшить этот процесс, важно для личного и профессионального успеха. Даниэль Канеман, лауреат Нобелевской премии по психологии, в своей книге «Думай медленно… решай быстро» предлагает … Читать далее

Забота о себе — это не просто модное словосочетание. Это основа ментального здоровья и эмоционального благополучия. Настоящая забота о себе — это не только ванна с пеной и шоколад. Это осознанные, регулярные практики, которые помогают справляться с эмоциональной нагрузкой и поддерживать внутренний баланс. В этой статье мы разберём эффективные и нестандартные практики заботы о себе … Читать далее

Сторителлинг — не просто способ общения или развлечения. Это древний механизм, встроенный в человеческую культуру, который помогает людям понимать мир, передавать ценности и делиться опытом. Однако сегодня всё чаще говорят о сторителлинге как о мощном инструменте психотерапии, особенно в работе с травмой. Процесс рассказывания собственной истории — устно, письменно или через искусство — позволяет человеку … Читать далее

Психическое здоровье — это ключевой элемент общего благополучия. Оно влияет на наше мышление, поведение, эмоции и качество общения с окружающими. С ростом уровня тревожных расстройств и депрессии в мире становится особенно важно понимать, как каждый человек может укрепить своё психологическое состояние с помощью простых и доступных методов. Наука подтверждает: даже небольшие изменения в образе жизни … Читать далее