Общение с человеком, страдающим депрессией, требует особой чуткости и понимания. Неправильно подобранные слова могут усугубить состояние, тогда как поддерживающие фразы способны принести облегчение и надежду. В этой статье мы рассмотрим, какие выражения стоит использовать, а каких следует избегать, чтобы быть настоящей опорой для близкого человека.
Что стоит говорить
-
«Я здесь для тебя»
Простая, но мощная фраза, демонстрирующая вашу поддержку и готовность выслушать без осуждения. -
«Спасибо, что доверяешь мне»
Признание доверия укрепляет взаимную связь и показывает, что вы цените откровенность. -
«Ты не один(одна) в этом»
Подчёркивает, что человек не изолирован в своих чувствах и может рассчитывать на вашу поддержку. -
«Хочешь поговорить об этом?»
Открытый вопрос, дающий возможность выразить чувства, не навязывая разговор. -
«Что я могу сделать, чтобы помочь?»
Показывает вашу готовность оказать конкретную помощь, будь то бытовые дела или просто присутствие рядом. -
«Ты важен(важна) для меня»
Напоминание о значимости человека в вашей жизни может поднять его самооценку. -
«Я понимаю, что тебе тяжело»
Признание боли и страданий без попыток их обесценить. -
«Ты не обязан(а) проходить через это в одиночку»
Подчёркивает вашу готовность быть рядом на протяжении всего пути к выздоровлению. -
«Твои чувства имеют значение»
Утверждение, что эмоции человека важны и заслуживают внимания. -
Молчание и активное слушание
Иногда просто быть рядом и слушать — самая мощная форма поддержки.
Чего не стоит говорить
-
«Просто развеселись»
Обесценивает серьёзность депрессии и может вызвать чувство вины. -
«У других ещё хуже»
Сравнения не помогают и могут усилить чувство изоляции. -
«Это всё у тебя в голове»
Отрицает реальность переживаний человека. -
«Ты слишком чувствительный(ая)»
Критика чувств может привести к замкнутости и недоверию. -
«Просто займись чем-нибудь»
Советы без понимания состояния могут быть неуместными. -
«Ты выглядишь нормально»
Внешний вид не всегда отражает внутреннее состояние. -
«Ты сам(а) виноват(а)»
Обвинения усугубляют чувство вины и беспомощности. -
«Ты просто ищешь внимания»
Недоверие к чувствам может разрушить отношения. -
«Ты должен(на) быть благодарным(ой)»
Принуждение к позитиву игнорирует реальные страдания. -
«Это пройдёт само собой»
Уменьшает серьёзность состояния и может отговорить от поиска помощи.
Заключение
Поддержка человека с депрессией требует эмпатии, терпения и внимательности. Выбирая слова с заботой и пониманием, вы можете стать надёжной опорой для близкого человека в трудные времена. Помните, что ваша поддержка может сыграть ключевую роль на пути к выздоровлению.
Если вы или ваш близкий сталкиваетесь с депрессией, не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью. Своевременная поддержка может существенно повлиять на качество жизни и ускорить процесс восстановления.
Авторы: Кристин Куррин, Норин Ифтихар
Медицинский рецензент: Марни А. Уайт, клинический психолог
Источник: Psych Central
Читайте также: Сон и депрессия: как связаны эти состояния
Читайте также: Как справляться с депрессией на работе: практические советы