Психическое здоровье всё чаще становится темой обсуждений — в соцсетях, школах, на работе и дома. Но даже несмотря на это, вокруг него до сих пор витает множество мифов и заблуждений. Эти мифы мешают людям обращаться за помощью, подпитывают стигму и создают барьеры к пониманию, что такое психическое здоровье на самом деле.
Пора разобраться, где правда, а где вымысел. Ниже — 10 распространённых мифов о психическом здоровье и правдивые факты, которые помогут вам смотреть на эту тему по-новому.
Миф №1: Психические расстройства — редкость
Факт: Каждый пятый человек сталкивается с проблемами психического здоровья.
По данным ВОЗ, более 20% людей в мире ежегодно испытывают различные формы психических расстройств — от тревожности и депрессии до биполярного расстройства. Это не исключение, а реальность для миллионов. И почти каждый человек в жизни напрямую или косвенно сталкивается с этой темой.
Миф №2: Психические проблемы бывают только у взрослых
Факт: Дети и подростки тоже могут страдать от психических расстройств.
Половина всех случаев психических заболеваний начинается до 14 лет. Школьный стресс, давление со стороны сверстников, проблемы в семье и соцсети — всё это влияет на психику ребёнка. Раннее выявление и поддержка играют ключевую роль в будущем психическом здоровье.
Миф №3: Если ты счастлив — значит, у тебя всё в порядке с психикой
Факт: Психическое здоровье — это не только про счастье.
Психически здоровый человек может испытывать весь спектр эмоций — от радости до грусти и гнева. Здоровье — это способность справляться со стрессом, строить отношения и восстанавливаться после трудностей, а не постоянное ощущение счастья.
Миф №4: Люди с психическими расстройствами — слабые
Факт: Обращение за помощью — это проявление силы.
Психические заболевания не имеют ничего общего с ленью или слабым характером. Они могут быть связаны с биологией, генетикой, травмами и средой. Наоборот, признание своих трудностей и стремление выздороветь требует смелости и решимости.
Миф №5: Психотерапия — только для «больных»
Факт: Психотерапия полезна каждому.
Разговор с психологом помогает справиться с жизненными трудностями, лучше понять себя и выработать стратегии поведения. Это как фитнес для ума — забота о ментальном состоянии, а не признак «ненормальности».
Миф №6: Можно просто «взять себя в руки»
Факт: Психические расстройства не проходят по щелчку пальцев.
Фразы вроде «перестань переживать» или «просто отвлекись» лишь усугубляют ситуацию. Как при физической болезни нужна помощь, так и при ментальных — необходимы поддержка, терапия и время. Восстановление — это путь, а не мгновенный результат.
Миф №7: Лекарства — крайняя мера
Факт: Медикаменты — один из инструментов лечения.
Антидепрессанты, стабилизаторы настроения и другие препараты могут существенно улучшить состояние при депрессии, тревожности, биполярном расстройстве и шизофрении. Лекарства не заменяют психотерапию, но в комплексе дают хороший эффект.
Миф №8: Психические расстройства — вина самого человека
Факт: Болезни психики не говорят о слабом характере.
Причины кроются в биологии, травмах, социальной среде, а не в «неправильных» решениях или недостатке силы воли. Вина и стыд — вредные чувства, которые мешают восстановлению. Пора перестать винить людей за то, что они болеют.
Миф №9: Разговоры о самоубийстве только ухудшают ситуацию
Факт: Открытое обсуждение может спасти жизнь.
Спрашивать человека, думает ли он о самоубийстве, — не опасно, а важно. Это снижает напряжение и даёт возможность протянуть руку помощи. Игнорирование и молчание куда более опасны, чем честный разговор.
Миф №10: Проблемы уйдут, если их игнорировать
Факт: Замалчивание усугубляет состояние.
Без помощи тревожность, депрессия и ПТСР могут усилиться и перейти в хроническую форму. Обращение за поддержкой — это первый шаг к восстановлению. Ментальное здоровье, как и физическое, требует внимания и заботы.
Заключение
Развенчание мифов — это первый шаг к лучшему пониманию психического здоровья. Чем больше правды и сочувствия будет в нашем обществе, тем легче станет тем, кто сталкивается с трудностями. И, возможно, именно эта статья поможет кому-то не чувствовать себя одиноким.
Автор: доктор, Балджи Нивликар
Источник: Psych Universe
Читайте также: Целительная сила сторителлинга: как рассказывание историй помогает исцелить психологическую травму
Читайте также: Диагноз СДВГ: как я узнала о синдроме дефицита внимания у взрослых и научилась с ним жить